增加精子活力和数量的方法如下：　　一、男性应当调整日常的饮食，多食用含有高蛋白、锌、镁等元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等，尽量少食用辛辣油炸的食物，也要禁烟酒，不要喝碳酸饮料。　　二、每天应坚持锻炼身体增强体质，早睡早起，避免熬夜，工作与生活中