小肚子的形成，主要与饮食习惯不良、长时间久坐、经常饮用啤酒等有关，患者腹部脂肪囤积较多，表现为腹部小腹凸起挺拔，对于此种情况比较有效的改善方式有跑步、跳绳、腹部力量拓展训练，以及仰卧起坐等。　　需要系统性规律性的进行训练，加上合理时间、饮食均衡后，会起

　　想要减小肚子可以通过适当的运动、对小肚子进行按摩、少吃来进行减掉。呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。另外，吃了饭之后也要进行一些适当的运动，最重要的是一定要少吃多餐，特别