过度的关注呼吸，可以有意识地将注意力转移开，比如利用运动的方式，跑步、游泳等或者是与他人沟通聊天，也能够有效的转移或者做自己感兴趣的事情，比如购物，逛街等。如果通过以上方式仍然不能够有效的改善，而且这种情况已经严重影响到工作和生活，需要及时的就医，可以