退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘膨出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。　　游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘膨出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。　　仰卧蹬车：仰卧床上

　　腰椎间盘膨隆就是腰椎增生的意思，人类至中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化。其中，在腰椎上主要表现为退化的腰椎间盘逐渐失去水分，椎间隙变窄，纤维环松弛并向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，引起纤维环内的髓核向外

　　椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环内，使之膨隆，但纤维环没有破裂，一般椎管间隙未变窄，与周围韧带组织粘连少。膨出导致神经纤维和脊神经根产生机械性压迫，尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连，还有髓核的膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛。　

　　在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过猛、过度劳累等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，会造成腰椎间盘膨出。在日常生活中，注重保护腰椎十分重要。　　1、打喷嚏或咳嗽时双手叉腰　　往常打喷嚏时，咱们通常都觉得没什么，殊不知，在现实

　　腰椎间盘是位于脊柱上下两个椎体之间的一个有弹性环形的垫子，它的中间是髓核，所含有的水分较多。外围是一圈纤维环质地比较坚韧和有弹性，随着年龄增长，髓核所含有的水分逐渐减少，质地变脆。外围纤维环也同样质地变硬弹性变差，在这种情况下如果受到外力过大两个上下椎

　　腰椎间盘膨出可以通过一定的治疗来缓解恢复，患者在治疗上必须要坚持。　　食物配合治疗　　多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰、大枣、羊肉、芝麻、狗脊、猪尾、海带、荔枝、生韭菜等。　　锻炼治疗　　自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻

　　什么是腰椎间盘膨出，腰椎间盘膨出在医学上讲它是我们影像科医生，看片子的医生诊断医师，他们有一个标准。当椎间盘向外突出椎骨边界多少多少，他们就诊断膨出了。但是对于我们普通人来说，这个膨出有没有什么意义。大家有没有注意到，我们所有的片子报告下面有一行字，叫

　　腰椎间盘膨出怎么治疗？腰椎间盘膨出仅仅是我们从CT、磁共振上看到椎间盘超出了我们椎体的边界。你可以理解成随着年龄增长，它有所松弛，就像汽车轮胎一样，它稍微膨一点。但它有没有引起不舒服，也就是您的不舒服是不是这个膨出导致的，如果是，您就要正规治疗了。如果不

　　腰椎间盘膨出的原因，一般椎间盘膨出是我们影像科，大家在片子上、CT、磁共振上看到，这个椎间盘超出了我们椎体的边界，我们诊断超出多少，它有个具体的标准诊断说膨出了。但它是哪些原因导致的。最常见的就是随着我们年龄的增长，就像汽车轮胎一样，您用了一定的年限它就

　　腰椎间盘膨出是指椎间盘向外突出椎骨边界多少多少，有一个标准可以诊断为膨出。需要骨科医生甄别以下患者的不舒服是不是膨出引起的。　　什么是腰椎间盘膨出，腰椎间盘膨出在医学上讲它是我们影像科医生，看片子的医生诊断医师，他们有一个标准。当椎间盘向外突出椎骨边界