牛肉　　每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。　　腰果　　1盎司(约合28克)腰果中

　　补铁的食物很多，主要有动物肝脏，像猪肝、鸡、肝、羊、肝、还有猪血，杨雪、牛肉、羊肉、蛋黄等。　　还有一些富含铁的蔬菜，如木耳、香菇、大豆、海带、紫菜、芹菜的，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可以与铁形成络

　　建议多吃黑芝麻，有明目、补血、生精通乳，益肝养发的功效。红枣具有养胃、健脾、补血、安神功效，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。　　贫血的人平时可以多吃一点炒猪肝，胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物，桂圆肉益心脾，补血气，还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，

　　平时也要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。通常出现肾阴虚多补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果等清凉食物，不要吃口味较辣食物，不要吃温热的食物。　　如果出现肾阳虚，可以多吃羊肉等温热食物，不要吃生冷食物，患者可以到就近的正规的医院

　　一般在婴幼儿期间应多吃些含钙丰富的食物，食物当中含钙比较丰富的有豆腐、海鲜品里面的虾、蟹等，这些物质含钙都非常丰富；牛肉、猪肉等肉制品也含钙丰富。　　因此若想给孩子补钙，可以多服用这些含钙丰富的食物。同时，牛奶也含钙丰富；除了添加辅食以外，在较大的孩子

　　中医来讲，脾脏具有消化、吸收和转输营养物质的功能。而西医里面的脾脏是贮存血液的功能。所以，在中医来讲，脾脏是起到消化的功能作用。如果是脾功能差，这个病人的消化系统功能就比较差。　　补脾的食物，主要从健脾开胃消食等方面来进行进补。这些食物包括糯米、红薯、

　　雌激素低，日常生活中可以通过饮食来进行适当的调理，因为有的食物含有植物性雌激素，比如黄豆、荷兰豆、谷物、南瓜以及豆腐、豆浆等各种豆制品。　　如果女性出现雌激素水平分泌低容易引起内分泌紊乱或者引起月经量减少，阴道干涩，补充雌激素，比如戊酸雌二醇片，可以在

　　补充维生素B2的食物首先是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等。　　其次，动物性食物，比如鸡蛋、猪肉、河蟹，再者是植物性食物，比如蘑菇、菠菜、海带等，还有一些深色的蔬菜，比如香菇、茄子、芹菜、紫菜、胡萝卜等。　　此外，除了补充维生素B2之外，还要保持饮食

　　肉类是补充蛋白质比较常见的食物，比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及鱼类、鸡蛋、牛奶等等。　　另外，有些植物性食物也是补充蛋白质比较好的来源。谷类食物一般含蛋白质在10%左右，而豆类，尤其是大豆蛋白质含量高达30%-40%，也富含氨基酸，是一种非常好的蛋白质来源。坚果

　　具有补肾效果的食物有很多，需要根据个人情况选择合适的食物进行调理，如肾阴虚患者可以多吃山药、黑米、莲子、黑豆、胡桃仁、板栗等食物；并可以用枸杞、熟地、何首乌等中药泡水饮用，具有滋阴补肾的效果。　　对于部分病情较为严重的患者，可以遵医嘱口服六味地黄丸、左