如果长期熬夜，会对人的大脑调节功能造成严重的损害，要想恢复过来，需要比较长的时间。　　第一、首先要进行要按正常的作息规律来进行起床、睡觉、工作。　　第二、避免压力过大。平时多进行一些运动，尤其是有氧运动。这个得调节大脑神经功能，改善大脑的供血、供氧，改

　　长期熬夜的人想调理身体，可以尝试以下几点;　　一、先改变不良作息时间，早睡早起不要熬夜或减少熬夜次数.　　二、在饮食上可以多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼、鸡、蛋、虾、牛奶等；另外最好要以清淡食物为主，少吃油腻食物。　　三、可以加强运动，最好参加户外活动。

　　患者首先要制订规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜、晚起等情况。在白天可进行适量的健身运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，可以释放压力，在睡前避免进行剧烈运动。在睡前可适量饮用牛奶，避免饮用咖啡、浓茶等饮品，避免睡眠环境中出现强光、噪音等刺激，有利