治疗失眠，从以下几个方面着手。　　一、拒绝咖啡因。在临睡前4~6个小时静止式饮用含有咖啡因的饮品。　　二、运动虽然能治失眠，但是睡前运动不可过量，运动过度反而会加重失眠症状，所以晚上最好选择慢走。　　三、可以听一些比较舒缓的音乐，达到催眠的效果。躺在床上

　　失眠的治疗包括生活方式调理和药物治疗。一般情况下，首先要选择生活方式调理，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠起床不熬夜，睡前避免过度兴奋，喝咖啡，避免过度紧张，可以适当参加一些体育锻炼。　　如果患者心情过度紧张，压力过大时，要嘱咐患者放松心情，减轻压力，

　　对于失眠的治疗，通常我们会选择综合的疗法，也就是说针对于失眠的原因来制定治疗的方案。失眠的原因通常会包括环境的因素，包括环境改变，或者温度过高过低，这些都会影响睡眠。　　另外还有身体上的因素，包括一些疾病会引发失眠，比如不宁腿综合征，另外还要配以心理辅

　　对于失眠的治疗，目前通常针对失眠的原因而制定治疗的方案。通常失眠的原因会有身体上的因素，包括某些疾病会引发失眠，同时也要针对情绪上的问题，包括有焦虑、抑郁一些情绪会引发失眠。　　所以针对于这样的患者，采用心理治疗的方法。另外还有不良的生活节律，不良的睡

　　失眠的治疗包括药物治疗、物理疗法、针灸治疗。物理疗法主要包括养成良好的作息习惯，按时睡眠起床、适当锻炼、适当参加户外运动、放松心情、减轻压力。　　药物治疗一般首选调节神经的药物，可以口服中药，比如安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片，也可以口服谷维素。效

　　失眠的治疗主要包括非药物治疗和药物治疗。　　首先要让患者消除失眠所带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯和生活习惯。不要吸烟、饮酒、不要喝含咖啡的饮料、适当的做一些体育活动、白天尽量少睡。同时睡前可以适当进食以帮助入睡。还可以采取一些推拿、按摩的物理疗法。　　

　　治疗失眠通常会采用几种方式，首先根据失眠的程度以及病程的长短可以选择药物进行治疗，但是镇静安神类的药物，必须要在精神科医生的指导下进行使用。　　还可以选择心理咨询的治疗方式，比如认知行为治疗、动力学分析或者焦点治疗、音乐治疗、睡眠治疗等等多种治疗方式，

　　失眠的治疗主要包括生活方式调理和药物治疗。　　一般情况下，失眠者首先需要对自身的生活方式进行调理，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡和过度紧张，白天可以适当参加一些体育锻炼，放松身心、释放压力等。　　如果保持一