日常生活中常吃的许多食物或多或少均含有维生素D，含量丰富的食物主要有猪肝、鸡肝、鸡心、鱼肉、菠菜、牛奶、香菇、深海鱼类，包括带鱼、三文鱼、黄花鱼、鳕鱼等。另外鱼肝油也是不错的补充来源。平时要膳食均衡，也要经常晒太阳，促进人体维生素D生成。　　维生素D是身

　　以下几种食物有助于消化：　　第一、苹果，苹果当中含有膳食纤维以及果胶等成分，不但有助于消化，且可预防便秘以及止泻等作用。　　第二、山楂，山楂是一种药食两用的食物，具有助消化的作用。　　第三、山药，山药具有健脾益胃的作用，有助于促进胃肠的消化和吸收。