老年人失眠的调理，首先需要注意生活饮食的调理，多吃清淡易消化的食物，尤其是晚餐的时候。白天进行适当的体育锻炼，增强体质，适当参加户外活动。在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，有利于缓解失眠症状。如仍不能改善，可以先口服中成药物进行调理，如安眠补脑糖浆、舒眠胶囊

　　老年人出现失眠症状时，首先需要养成规律的作息习惯，即早睡早起，保持良好的睡前卫生习惯，每天睡前用温水泡泡脚，喝一杯温牛奶可以起到促进睡眠的作用。　　其次，老年人晚餐应避免吃得过饱，建议以清淡、易消化食物为主，特别是在睡觉前两小时，避免进食。　　此外，在