若调整自己的肠胃，需从平时饮食结构和生活习惯开始；以清淡、易消化、低盐、少油饮食为主，多吃蔬菜、水果，适量补充维生素和膳食纤维。　　其次，不要熬夜，适度锻炼，保持良好的心态；还可对腹部进行按摩、热敷、理疗，能够达到调理肠胃的作用。　　除此以外，患者还可