1、按摩：可以通过按摩的方法来缓解，有条件的可以去中医理疗科进行治疗2、外敷中药：防止风邪入侵、肌肉筋骨拉伤造成的，肩颈疼痛可以通过外敷中药的方法来进行治疗3、运动：很多运动可以缓解肩颈痛，其中瑜伽对缓解肩颈痛比较有效，很多瑜伽动作比较轻柔。4、针灸：通过穴位

随着生活方式的改变，目前现在玩手机、上网、看电脑的人越来越多，颈肩疼痛的症状也经常发生。这主要是由于在上网看手机时长时间保持低头久坐的姿势，使颈肩部的肌肉筋膜造成痉挛，使局部产生不进行验证，从而产生的疼痛症状。治疗主要采取自我调节的方法。要学会避免低头久坐