其实正常的饮食都能够提高机体抵抗力以及免疫力，所以平时只需要正常搭配好饮食结构即可，包括谷类、水果、蔬菜、蛋白质类的牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等。　　只要能够将上述食物搭配起来，便都能够增强抵抗力，但是，除了吃好以外，睡好、心情好、运动好

　　增强机体免疫力和抵抗力，需要进食蔬菜、水果、肉类、蛋类、牛奶等，比如青菜，菠菜，韭菜，芹菜，白菜，西瓜，苹果，梨，桃，葡萄，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，牛肉，羊肉，猪肉等，通过营养均衡补充维生素以及蛋白质，增强机体免疫力和抵抗力。　　除了饮食之外，还要适当进行运

　　增强机体免疫力和抵抗力，需要进食蔬菜、水果、肉类、蛋类、牛奶等，比如青菜，菠菜，韭菜，芹菜，白菜，西瓜，苹果，梨，桃，葡萄，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，牛肉，羊肉，猪肉等，通过营养均衡补充维生素以及蛋白质，增强机体免疫力和抵抗力。　　除了饮食之外，还要适当进行运