辅助睡眠的方法很多，比如可以在睡前喝牛奶、用热水泡脚，都能够起到辅助睡眠的作用。　　还可以听些轻松的音乐，避免交感神经兴奋，平时要注意加强体育运动，既能够提高机体的抵抗能力，也有助于睡眠，还可以适当吃些安神助眠的食物。如果失眠严重，应在医生的指导下，口

对于现在的多数而言，尤其是上了岁数的人群，每天为幸福的事情便是希望能睡个好觉。但是由于不良因素影响，会对一个优质的睡眠起到不好的调节。虽说不会失眠，但是进入梦乡之后，总会因为外界的一点点小动静就惊醒，这也是常说的浅睡、易醒。那么有什么好的方法来调理呢?今天