第二、多吃富含铁质食物。建议女性适量食用含铁剂的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。　　三、多吃富含钙质的食物。摄取富含钙质的食物可以使人情绪保持稳定，同时钙质可兼顾牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类和

　　更年期是女性的特殊时期，大概从四十岁左右开始，更年期女性的生理变化，主要是卵巢功能的变化，以及由此带来的全身各系统功能的变化。　　卵巢是女性非常重要的内分泌腺体，主要有两个功能，一个是生殖功能，就是产生卵子；另一个是内分泌功能，即分泌雌孕激素，来维持女

　　更年期女性仍然需要避孕的，女性进入围绝经期后，虽然生育能力下降，卵巢功能逐渐消退，月经周期变得不规则，但卵巢里的卵泡并未完全消失，所以仍有排卵可能，甚至在绝经后还可能残存几个卵泡，存在受孕的可能。　　更年期女性意外怀孕后，多去进行终止妊娠的手术，会对身

　　女性避孕常用的方法有药物和工具，药物主要有口服避孕药、避孕针、外用避孕药物等。　　避孕药是通过改变体内正常激素水平而影响排卵和受精过程，而达到避孕的目的。但是避孕药不适于长期服用，因为避孕药抑制排卵，可能造成内分泌紊乱和心血管疾病，进入围绝经期，更不适

　　女性尿道较男性尿道相对较短，女性骨盆宽大、肌肉支撑力足，妊娠和分娩对盆底肌肉会造成损伤，中年以后由于体内雌激素水平下降，尿道周围结缔组织、肌肉出现萎缩，这些因素都会导致妇女发生尿失禁。　　压力性尿失禁的诊断，主要依靠详细的病史、询问和全面的体格检查，除

　　更年期是女性非常正常的生理过程，在此时患者会出现一系列的更年期症状。在更年期可以进行自我的保养，来安全地度过整个更年期。　　首先一定要每年到医院进行一次体检，比如防癌的、妇科常规检查，另外要养成良好的生活习惯，要注意休息，不要劳累，要保证充足的睡眠时间

　　更年期的女性由于卵巢功能的下降，体内的激素水平分泌不足，就会出现一系列的临床症状，这样会导致女性非常痛苦。首先就是月经的改变，性功能会下降。　　然后是情绪的改变、容易烦躁、生气或者变得抑郁，再然后就是潮热出汗、血管收缩。全身肌肉关节的酸痛，其他的危害还

　　首先有健康生活方式，比如保证充足、有效锻炼，坚持每周三到四次有阻力运动，增加肌肉张力、肌肉量以及保证关节坚韧度，锻炼身体平衡，减少未来摔倒、坠床风险，增加骨折危险。　　其次保证户外活动，让皮肤接触大自然，接触阳光，体内维生素D水平保证基础需要量。　　如

　　更年期的女性确实非常容易反反复复的发生尿路感染，根本的原因还是因为尿道粘膜的萎缩，女性整体的免疫系统功能也在下降，当的尿道接触到不良的细菌以后，就非常难以去清除。　　所以在老年的女性，反反复复的尿道感染是很常见也是很痛苦的疾病。对于这种状态，首先建议日

　　更年期的女性不建议自己口服雌激素，因为更年期的女性年龄都偏大，很多女性会伴有高血压、心脏病、乳腺增生、乳腺癌或者血栓病等基础疾病。　　如果没有医生的指导以及建议，自己口服雌激素，首先在剂量和药物的选择就是错误的，有可能会使原发疾病病情加重，而出现更严重