1.改善生活习惯：膝关节磨损程度较轻的患者可以减少跑步、登山和其他增加膝关节磨损运动，并改为步行的活动。注意保持膝盖温暖。可以用热水袋热敷以促进血液循环。2.药物治疗：在医师指导下使用具有活血化瘀、舒筋通络作用的中成药，如腾黄健骨胶囊、盘龙七片等，能促进血液循

1、避免过度活动：日常的生活和工作中，如果膝关节过多负重，尤其是进行反复深蹲类的动作，或者进行爬山、爬楼梯之类的活动，因为膝关节的活动较为剧烈，非常容易导致膝关节半月板和关节软骨的磨损，进而引起关节退变，甚至导致半月板损伤或撕裂。因此，需要尽量避免上述使用

膝关节磨损具体恢复时间是不固定的，需要根据病情的严重程度来决定。膝关节磨损是由于退行性骨骼关节炎导致，如果只是出现轻微的损伤，在经过及时治疗后，一般2~3周左右就能恢复。但如果病人在发生损伤的同时还出现韧带断裂，膝关节松动等不适，需要进行手术治疗，因此在恢复

1、疼痛：早期膝关节磨损可出现间断性疼痛，疼痛特点为关节间隙疼痛，包括髌股、股胫关节等部位，在运动时加重、休息后即可好转。随关节磨损加重，即使休息后疼痛也会出现甚至加重。一般疼痛位置局限于受累关节间隙，仅伴滑膜炎时可呈全膝关节疼痛，但较少出现放射痛；2、晨僵