产后恢复包括全身恢复和盆底肌恢复。全身恢复主要靠运动，产后一定不能总躺着，要适当运动，产后也可以进行仰卧起坐、俯卧撑、慢跑等适当的运动锻炼，可以加快全身的恢复。　　产后盆底的恢复主要要通过缩肛运动、盆底哑铃操锻炼，如果锻炼效果不好，也可以采取盆底治疗仪

　　产后恢复的项目有子宫修复、盆底功能恢复、身形恢复、乳腺泌乳的改变。　　另外，建议针对产妇心理进行指导，还有营养的指导，产后四十二天复查要检查女性生殖道恢复情况，针对盆底肌功能进行专项检查。　　如果出现盆底松弛，伴有憋尿困难、漏尿，会进行盆底肌的锻炼，在

　　产后恢复的项目包括日常饮食、生活作息习惯以及锻炼或者医疗器械等。有的还需要手术治疗，比如某些女性分娩后，如果发生子宫脱垂或者阴道松弛等，严重时就需要手术治疗。　　正常产妇分娩后需要注意均衡饮食，多增加营养，同时多休息，保证充足睡眠，尽早做提肛和提臀运动