月子期间可以吃的水果有很多，例如葡萄，因为含有丰富的铁、锌等矿物质，适当食用可以消除疲倦，缓解神经衰弱、补气养血、提高免疫力，草莓也是可以吃的。　　因为草莓里面含有多种的果酸、维生素C等物质，可以促进胃肠对铁的吸收，缓解便秘。也可以吃米蕉，因为含有丰富

　　坐月子期间的饮食应该以多样化为原则，不需要局限于单一的食物，可以多吃动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物，这些食物有助于预防和缓解妊娠期女性产后贫血的症状。　　产后第一周不能够进补过度，应当多吃流质的食物，补充营养和水分，有利于乳汁的分泌。同时也可以多吃新

　　月子里的饮食一方面要注意产后身体的恢复，另一方面要增加产奶量。可以吃一些清淡易消化，温热的汤、粥类食物。如红枣粥、水果粥、瘦肉粥等，可以补充营养，补充维生素D及铁剂的作用。同时多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等食物。另外建

　　产后容易身体虚弱，月子里补充气血非常重要。月子里最常用补充气血的方式就是各种汤类，像常喝母鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄子汤等，都有很好的温补作用，也可以补充气血。同时，还可以有催奶作用，促进乳汁分泌。当然，在煲汤时可以加入人参等补气血药物，可以很好促进气血

　　怀孕期间对蔬菜是没有特殊要求，普通的蔬菜水果，只要是新鲜的都可以食用，在坐月子期间身体是处于虚弱状态的需要，从饮食方面进行适当的调整。　　适合坐月子期间吃的蔬菜有，比如西兰花，含有丰富的维生素B以及微量元素锌，铜等。可以提高身体的抗病能力，对预防产后感

　　坐月子期间什么青菜基本都可以吃，而且吃比较新鲜的青菜可以加快胃肠道的循环，能够缓解在产后出现的便秘的情况。　　吃新鲜的蔬菜既补充水分、纤维素，又有利于身体的循环，一般常用的绿叶蔬菜都可以的吃，像菠菜、油菜、小白菜、芹菜、圆白菜，辛辣刺激的食物尽量不要吃

　　饮食催奶的作用并不明显，食物的摄入只能改变乳汁中成分的比例，月子里还是尽可能均衡饮食、清淡饮食，注重食材的安全性以及烹饪方式的健康，对于产妇更为重要。　　乳汁分泌量的多少，主要取决于泌乳素水平的高低，食物对于泌乳素的影响是较小的。泌乳素的分泌主要通过新

　　坐月子期间适合吃各种暖性水果，比如桃子、苹果等，不宜吃各种凉性水果，比如山竹、西瓜、甜瓜等，更不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果。凉性水果或者凉水果吃多了，有时会诱发宫缩引起腹痛，当然各种水果都不宜吃得过多，水果吃多会升高血糖，血糖升高会改变阴道PH值和微环境

　　女性产后因为消耗大量体力以及失血会造成气血不足，在坐月子期间可以通过适量食补进行补养气血。　　可以多喝富有营养的汤类，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、红枣枸杞汤、猪蹄汤、黑鱼汤、小米粥等，都可以起到补气血作用；另外女性在平时可以多吃猪肝等动物内脏、动物血制品以及吃

　　在月子里可以多吃苹果、香蕉等水果，注意在吃水果之前最好用温水烫一下再吃。苹果和香蕉有大量维生素C，可以加快胃肠蠕动，防止便秘，可以补充维生素，提高乳汁质量。　　也可以多吃橘子，橘子可以补充体内所需要的营养元素。在月子期间也可以吃榴莲，榴莲的口感比较好而