运动损伤预防需要要评估自身身体状况，很多人平时不锻炼。只是每星期或者每个月偶尔锻炼，损伤发生率非常高。同时要结合自身身体状况，比如有的人身体体重很大，为了减肥跑步，造成膝关节损伤，可能要去医院就诊。上场运动前，要经过系统科学热身，正常情况下热身时间、运

　　预防运动损伤要通过以下几个方面：要根据自身的情况来进行自身的运动的方法和方案，不能够过量的运动，同时在运动时要注意加强对关节的保护，这样能够防止关节在运动时受到损伤。　　膝关节和肩关节在运动时容易受到损伤，注意运动时的正确方法、正确的运动量以及要正确的

　　预防运动损伤的方法：　　首先要在运动之前做好准备活动，适当的牵拉，从而让身体适应活动。　　第二，在运动的初期，不要做剧烈运动，循序渐进，由小的运动量逐渐转为强度较大的运动量。　　第三，在运动完之后，也要进行适当的牵拉，正规的牵拉能够有效预防运动损伤。

　　预防运动损伤，需要采取以下几个方面措施：　　第一、运动前要注意好热身，做好全身肌肉牵拉可以增强局部肌肉力量，稳定性以及协调性，可以防止在运动中由于骤然受力导致局部肌肉损伤。　　第二、在运动中要注意对关节保护，可佩戴关节部位支具以及其他保护措施。　　第三

　　预防运动损伤需要注意以下几方面：　　第一、在运动前要做好热身工作，注意对全身肌肉的牵拉。　　第二、在运动时对关节部位要进行适当的保护，因为关节部位容易造成损伤，可采取护腕、护膝以及其他支具等。　　第三、在运动时要避免过度的剧烈活动以及冲击性的运动，在运