回奶是个循序渐进的过程，回奶的过程当中要注意饮食，尽可能清淡，减少流质食物的摄入。　　同时，对于涨奶严重的女性，可以少量挤出乳汁，缓解胀奶引起的不适，但不要过多的刺激乳房和乳头，也不要将乳汁排空，避免刺激泌乳素的再次分泌，可以使用生麦芽煎水茶饮、芒硝外