三高人群主要是指高血糖、高血压、高脂血症患者。这一类患者首先对每天进食大卡要进行总量控制，同时少吃高热量、高糖、高脂肪食物，多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、土豆；多吃新鲜蔬菜，包括苦瓜、茄子、芹菜；也可以吃深海鱼，有适量蛋白质、适量脂肪

　　当患者出现三高的病情时，尽量吃含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等营养物质比较丰富的食物。注意不要吃含碳水化合物过高的食品以及脂肪和胆固醇比较高的食物。应该吃清淡食物，不要摄入过多盐。　　在蔬菜上可以敞开吃，可以减少主食摄入，注意休息，避免过

　　三高人群适合吃低糖、低脂的饮食，三高人群的发生和不健康的饮食习惯有直接关系，平时生活中一定要以低糖的饮食为主，同时要注意不能过多的摄入热量，严格限制高胆固醇、高脂肪类食物的摄入量。　　平时要多吃绿色新鲜的蔬菜和水果，三高人群还要积极地进行药物治疗，平时