平常吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、桔子、香蕉、苹果、菠菜、番茄、红萝卜等等，这些食物中含有丰富的维生素，能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物，增强抗病能力，减少眼部疾病的出现。　　吃什