通常碳水只是碳水化合物，也就是米饭或面食类的主食，减脂期间晚上不建议吃太多碳水，可以少量食用。　　由于减脂期间要控制饮食，碳水化合物中含有一定的热量，不适合减脂期间大量食用，尤其是晚上吃可能会引起肥胖、消化不良等，建议晚上尽量少吃或者吃其代低热量、低脂

　　通常情况下，在减肥期间，建议一顿食用糙米250克左右，可以会起到减肥的效果。　　糙米作为主食的一种，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等多种营养物质，糙米的营养价值比普通的大米高，人体容易吸收其中的蛋白质，且糙米中的赖氨酸含量较低，减脂期间食用糙米可以为人

　　通常情况下，减脂期不能喝无糖可乐。建议减脂期多运动，吃一些饱腹感强、热量含量低的食物。　　每100毫升饮品或每100克食物当中，若糖的含量为0.5克以下，则可称之为无糖，因此，无糖可乐中并非不含糖分。如果过量饮用无糖可乐，其糖分的积累也可能导致身体内的热量摄入

　　正常人群减脂期建议每天摄入250—300克左右的米饭，特殊人群除外。　　减脂期的每日大米摄入量需要个人体质、结合其他主食情况、饮食情况进行判断推测。将米饭做为主食摄入碳水化合物，不进食其他碳水化合物，身体健康状况下每天250克—300克米饭可以满足身体所需，通常情