睡眠不好入睡困难，首先要养成规律的作息时间，不要早早躺在床上，要等到想睡觉、乏困准备就寝，再躺躺在躺床上，容易形成条件反射。另外每天睡前用温水泡泡脚，可以起到放松皮层、起到促眠的作用，再有是晚餐不宜过饱，睡前不要再喝茶、喝咖啡。另外是要避免睡前大量饮水

　　睡眠不好入睡难的患者，需要建立规律的作息习惯，平时不要睡得太晚，周末不要起太晚。其次临睡前不要大吃大喝，也不可以吃辛辣以及油腻的食物，避免影响睡眠质量。　　再者睡前不要抽烟、喝酒、咖啡。还要积极参加体育锻炼，可以选择在傍晚五点到七点之间锻炼，规律的锻炼

　　睡眠不好入睡困难者，可以通过以下几种治疗方法来进行处理：　　第一、一般治疗　　包括不在没有睡意的时候上床，睡前避免进食过饱，避免饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品，上床之后不看手机、电视，也不要做其他与睡眠无关的事情，尽量减少白天睡觉的时间，可以适当用热水

　　患者出现入睡困难的症状考虑是失眠，可能和心理因素有关。如最近患者工作或学习压力大、生活中发生某种事情导致患者情绪激动、紧张以及不安，可能会导致失眠。　　和生理因素也有关系，如女性在月经期、更年期间会因为身体内激素的变化而影响睡眠；晚上吃得过饱、因为减肥