失眠多梦可以通过调整作息时间、调整饮食、使用药物等方法改善。具体分析如下：1、调整作息时间保持规律的睡眠时间，每晚约7小时~8小时，有助于建立良好的睡眠习惯。应避免在睡前进行过于刺激的活动，如剧烈运动、看恐怖片等。2、调整饮食睡觉以前应该避免摄入过多的咖啡因、

失眠是常见的睡眠障碍，如果短期性的失眠，积极的调整情绪即可改变，如果长期性的失眠，就必须要采取适当的方法进行调理，口服药物是治疗失眠常用的方法之一，能够改善睡眠质量。但是有不少人认为失眠吃药会带来副作用，会影响到大脑神经中枢产生巨大的危害性。那么，改善失眠

改善睡眠的方法包括积极调整作息、治疗相关疾病、抗焦虑抑郁治疗等。如只是因为白天的过度劳累，或者思虑导致短期及间断出现，首先建议患者积极的进行自我调理，调整作息、注意自我情绪的调节、平常注意休息、少玩手机电脑、保持情绪稳定。白天适当锻炼身体、增强体质、晚上睡

据调查，现在的白领有很多失眠的烦恼，一个重要的原因是得不到心灵的满足，工作压力，经常胡思乱想。那么怎样才能有效的睡眠呢？除了在规定的时间内休息外，今天的编辑还给大家带来了很多新颖有趣的失眠治疗方，感兴趣的朋友可以更多地反馈给编辑哦。白领多失眠近日发布的《2

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么如何改善失眠？　　如何改善失眠　　可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯以及使用镇静药物和食物来改善睡眠

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么如何改善失眠？　　如何改善失眠　　可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯以及使用镇静药物和食物来改善睡眠