秋分老人如何保养身体 4个要点让老人安然度秋

秋分是秋季的节气，它主要的时间在9月23日—24日之间，到了秋分的时候，天气正在转凉，此时降水减少，秋燥加重，对于老年人来说，需要保护好身体，秋分老人如何保养身体呢?秋分的时候老人要注意自己的饮食，此时吃什么好?

秋分老人如何保养身体

要点一，防秋燥!

“秋分过后，燥邪是首要预防和祛除的。”

1、多喝水

到了秋分的时候，天气比较干燥，在中医方面来讲，人体当中的津液容易缺乏，此时大家可能会出现口干舌燥的症状，皮肤也会容易干燥，所以大家在平时需要为身体补充水分，多喝水是非常重要的，需要将自己的饮水量保持在1500—2500ml之间。

2、注意休息习惯

秋分的时候，天气比较凉爽干燥，这个时候要做好作息规律，早睡早起，良好的生活习惯，能够降低血栓形成的几率，还可以帮助老人有效的预防心脑血管疾病的发生。大家应该都听过：“春困秋乏”，就在在秋分的时候，要保证充足的睡眠。

3、食补——滋阴润肺

在秋分的时候，应该要注意自己的饮食，饮食方面老人应该要以滋阴补肾为主，平时应该要常吃润肺的食物，这类食物有很多，像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等，都是非常好的润肺食物。老人还可以适当的吃些米粥类食物，主要以养胃生津为宜。

4、药补——滋补津液

秋分时节，对于有基础疾病的人，比如有咳嗽、肺炎或其他“燥病”的情况，平时滋补方面可添加人参、川贝、核桃仁、麦冬、百合、沙参、党参以及生地等中药进行滋补，有利于强身体质，滋补津液。

要点二，防秋凉!

1、“春捂秋冻”有讲究

古时有“春捂秋冻”的养生原则，而秋冻并非挨冻、受凉，而是适当增加衣物，让自己感受到微微的凉意，不要“冻过头了”而感冒就不好了，以自己略感凉而不寒为宜，在颈部、腹部、肩膀、脚部应特别注意保暖。

但是，对于患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚的老人、儿童等人群，不适合“秋冻”养生原则。

2、做好轻缓运动

秋季要注重运动习惯，但要注意运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的活动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

要点三，防“秋乏”

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋分时节夜长昼短，对于中老年人群来讲，更是需要顺应“早睡晚起”的养生原则，晚上建议在9点至10点之间入睡，早上的时候不要太早起床，否则容易全身乏力，多睡一会有助于收敛阳气。

同时，还需要加强锻炼，增强体质，保证心情平和，中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，这样五脏可安和。

上文已经为大家介绍了秋分老人如何保养身体，我们现在应该知道老年平时要如何护理身体了，生活中大家应该要护理好自己的身体，多吃一点对能够为人体提供需要的营养物质，也要常吃润肺类的食物，这样对身体非常好。