立冬注意事项 注意这四点让你安然过冬

立冬是二十四节气当中的第十九个，此时天气比较寒冷，如果没有做好保暖，会给身体带来很多疾病，此时有一些注意事项需要大家了解。冬季是养生非常好的养生时节，但是在养生的时候，大家不能随便进行，有一些注意事项是不能做的。

立冬注意事项

1、饮食增加热能为主

现在已经到了立冬，此时气候比较寒冷，很有可能会影响到人体的内分泌，此时为了增加肌体的御寒能力，就会导致身体中的热量散失过多。所以立冬节气营养需要以增加热能为主。人们在立冬的时候，可以常吃吃瘦肉、鸡蛋、鱼类之类的食物。

2、少食咸

冬季饮食也有很多注意事项，所以此时需要减少食咸，要经常吃苦味的食物，主要是正在冬季的时候，是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。在中医学的角度来看，五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。如果大家吃了很多的咸味食物，就会使本来就偏亢的肾水更亢。

3、少食生冷，不宜燥热

饮食方面的调理需要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”这句话，随着四季的变化，而调整好自己的饮食。在古代的书籍中有记载，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”就是说此时要少食生冷，但也不宜燥热。

4、饮食因人和地域而异

我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

立冬养生注意事项

1、忌讳多吃海鲜

海鲜是许多人爱吃的，现在螃蟹、虾类早已成为了日常菜肴。只要想吃了，许多家庭都会自己买回家烹饪食用。海鲜尽管好吃，可是冬季的时候建议要少吃，由于它们属于寒性食物，吃太多了简单导(社区慧生活幸福驿站实体店转型)致身体内堆积寒气，晦气于气血循环。

2、忌讳乱吃狗肉

立冬节气到了以后，气候会变冷许多。许多人为了暖身，挑选食疗进补。其间，许多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体有益处，可是并非对任何一个人都有优点。所以说，人们吃狗肉千万别跟风，要根据本身的体质状况吃，假如不能吃的话，必须要忌口，一口都不能碰。

比如说患有高血压的人不能吃，由于狗肉是大补的食材，具有滋阴壮阳的效果，吃了会促进血压升高，致使高血压患者病况加剧。比如说阴虚体质、患有口腔溃疡的人不能吃狗肉，由于这是补养食物，多吃简单上火。加剧体内阴液损耗，同时加剧火气。

上文已经为大家介绍了立冬注意事项，我们现在应该知道在立冬的时候怎么做能够护理好身体了，生活中大家在要注意自己的饮食习惯，也要知道什么食物在冬季不能吃，平时也要保证良好的心情，这样能够预防疾病。