霜降的注意事项 这两个方面把握好身体更健康

我们都知道霜降是秋天的节气，此时天气比较干燥，加上现在人们都非常注重养生问题，所以非常注意身体的健康，那么大家对于霜降的注意事项有了解吗?当然在养生的时候，一定不能盲目的进行，在生活中大家应该要注意养生的禁忌。

霜降的注意事项

饮食

在中医的角度来看，霜降应该要淡补。此时大家应该要注意饮食的清淡，还有在做饭的时候，一定不 放太多的盐，这样能够让我们的身体更加健康。盐食用过多的话，很有可能会导致血容量增加，这样就会增加血管壁的侧压力。

如果吃了很多的盐，大家可能会出现口渴的症状，此时大家需要大量的喝水来改善这个症状，如果大家长时间吃了很多的盐，就会导致身体浮肿，也会增加肠胃的负担，民间有谚语，“补冬不如补霜降”，就是说比起在冬天的进补，霜降时节的秋补会更加有效果。

起居

在霜降节气时，大家需要做好穿衣保暖工作，在早上的时候一定不能贪睡，因为霜降过了之后就是冬季了，所以它是秋冬季节的过渡期，气温比较低的时候，可能会达到零摄氏度左右。到了秋季的时候，昼夜温差变化就会增大，大家要做好胃部和脚部的保暖。

同时在这个时候要加强体育锻炼，做好御寒的准备，预防感冒。 在这个时节，由于天气寒冷，很多人都很喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气就会污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

睡眠时间过长的话，还有可能降低心肌和全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来的话，人体的体质就会变差，非常容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，适合早睡早起，养成良好的规律。

霜降养生注意事项

防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时哟。

想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。

“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上，好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

上文已经为大家介绍了霜降的注意事项，我们现在应该知道到了霜降时，怎么做对身体更好了。这个时候天气比较寒冷，大家应该要注意做好保暖，平时也要注意自己的饮食习惯，也要做好对于多种疾病的预防。