白露养生常识 到了这个时间要少吃鱼虾

到了白露节气天气比较凉，早晚的温差相差有湿度左右，这个时候人们要注意生活中的保养，白露有一些养生的小常识能够护理好身体。白露的时候人们在饮食方面也要有所改善，这样身体才能更好，那么白露吃什么呢?下面会有详细的介绍。

白露养生常识

1、添衣加被

到了白露节气，这个时候天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降的速度逐渐加快。大家要做好保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，这是警告人们白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。

2、饮食清润

到了秋季的时候人们要对肺做好保养，因此白露时节要注意养肺。人们的肺喜润不喜燥，到了白露的时候一定不能一味进补，饮食方面应该要清淡、易消化饮食，要以富含维生素的素食为主，大家这个时候可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

人们在这个时候还应该要多吃橙黄色蔬菜，常见的就是南瓜、红萝卜等。此时人们还可以多吃绿叶蔬菜，能够补足维生素C，如芥兰、菠菜、绿菜花等，这个时候人们要少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜等食物，也要少吃过于甘肥油腻的食物。

3、少吃鱼虾

白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

4、早睡早起

如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

5、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

上文已经为大家介绍了白露节气的养生常识，到了白露节气人们要做好身体方面的护理，多吃一点对人体好的食物，还有因为天气比较寒冷，要少吃寒性食物，生活中要适当的运动，做到早睡早起，还有可以多吃一点水果蔬菜。