霜降怎么养生 霜降时这样做能强体防病

不知不觉已经到霜降节气了，也就是说现在已经是深秋了，霜降到了天气会越来越冷，这个时候我们应该要怎么养生身体才会好呢?霜降是我国的传统节气，它的由来大家知道吗?在霜降的时候吃什么应景呢?下面就详细的介绍一下。

霜降怎么养生

添衣被，防寒保暖

到了霜降节气天气比较寒冷，这个时候我们应该要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖。患有糖尿病的朋友要保护好自己的足部，关节炎的患者要注重关节的保暖，有消化系统疾病的朋友应该注意自己肠胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

轻补益，防燥防热

在秋季的时候我们应该要预防干燥出现，这个时候也应该开始适当的进补。不过霜降进补的时候不能大补，应清补、平补。霜降节气外界天气寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，我们可以适当的进补，可无助阳化热之嫌。大家应该多吃柿子等食物。

调居处，增温增湿

霜降之后，立冬之前，这个时候一些地区没有开始供暖，故室内寒凉。所以我们在室内的时候应该要增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风的时间不要太久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，尽量早睡早起。

适运动，强体防病

霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动，大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。

霜降吃什么

苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以，但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃，因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质，可致癌。另 外因鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。

山药

山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的佳时节，另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

山药的种类不少，比较有名的有铁棍山药和淮山药。铁棍山药主要产于河南、山东一带，与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、粘度大，体质坚重，入水久煮不散。淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。细毛山药根呈圆柱形，皮薄，表面有细毛，黄色;有黄褐色斑痣;肉质细白。另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。

上文已经为大家介绍了霜降怎么养生，霜降是我国二十四节气之一，这个节气的到来，说明了天气开始变冷，大家应该注意自己身体的保暖，生活中多吃一点有营养的食物，生活中我们应该适当的运动，这样可以增强体质。