小寒养生 小寒4大科学养的生方法

　小寒是一年二十四节气中的第23个节气，小寒的到来给人们直观的感受就是冷风刺骨，温度急降，大家都会想这事后该如何保暖，增加体内的温度，小寒养生也就成为人们关心的话题了，那您知道在小寒的时候如何养生吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。

小寒养生

一、一饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊

肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

二、起居要保暖

小寒是一年中冷的节气之一， 所以一定要做好保暖的工作，出门时好带上口罩、帽子、围巾，避免头被冷风吹。还有有关节炎的朋友一定要对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，当然了在保暖的同时还要注意居住环境的通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

三、运动宜在日出后

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、打羽毛球等等。

四、小寒宜调理肾脏温养阳气

虽然此时节是“进补”的佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

五、补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

六、补血主要针对血虚体质

如果有些女性朋友在小寒的时候来月经，出现头晕眼花、失眠、脸色发白、月经量少的情况，可以当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等及时的给身体补补血。

小寒时节养生很重要，尽量少吃生冷辛辣的食物，还有可以多吃些小米粥，可以有效的呵护我们的胃，平时不能因为工作忙就忘记吃饭，这对胃会造成很大的伤害，小寒的时候可以不多吃羊肉、牛肉等及时的滋补我们的身体。