冬至节气该如何养生

春晚小彩旗爆红

马年春晚演出时间最长节目《时间》，由杨丽萍侄女小彩旗转圈4小时，从春晚开始直至结束，网友大呼：这也太虐了吧！说实在的，如梦三下在看到“时间女”小彩旗不停的在转圈真为她感到捏把汗，小姑娘真不容易啊！不少网友一开始一位小彩旗是个人偶呢。

小彩旗原名魏彩绮，是“中国第二代孔雀王”杨丽萍的侄女，画家杨丽梅之女。随着舞剧云南三部曲巡演和湖南卫视春晚《春》蹿红，小彩旗受到了外界关注，被传为杨丽萍的接班人。杨丽萍侄女“小彩旗”化身为“时间女”将贯穿整个春晚，她出现在春晚特意搭设的一个附舞台上，与春晚同步画着时间线，连续旋转4个小时，随着零点临近，还会越转越快。

除了央视春晚上精彩的《雀之恋》，杨丽萍还在湖南卫视龙年春晚上亮相，和侄女杨彩旗联袂出演了舞蹈《春》。杨丽萍侄女小彩旗继承了她的独特气质，懂事以来就跟随杨丽萍的剧组，没上一天学，在剧组里长大，参加了她所有的作品，见证了所有的创作过程。虽然小小年纪，舞蹈确实相当不错，已经在央视春晚和湖南卫视表演多次，受到大众的一致好评，而杨丽萍也许看到了侄女天赋，有意将小彩旗培养成为她的接班人。联想到之前她曾说过跳完《孔雀》就退出舞台的话，很多媒体和观众不免认为，13岁的杨彩旗很可能成为杨丽萍的接班人，而这次节目就是杨丽萍在为彩旗铺路。

转圈为什么会头晕

旋转感到头晕与人体的感受器官内耳前庭器有关。内耳前庭器是人体平衡感受器官，它包括三对半规管和前庭的椭园囊和球囊。半规管内有壶腹嵴，椭园囊球囊内有耳石器（又称囊斑），它们都是前庭末稍感受器，可感受各种特定运动状态的刺激。半规管感受角加（减）速度运动刺激，而椭园囊、球囊的囊斑感受水平或垂直的直线加（减）速度的变化。

当我们乘坐的交通工具发生旋转或转弯时（如汽车转弯，飞机作园周运动），角加速度作用于两侧内耳相应的半规管，当一侧半规管壶腹内毛细胞受刺激弯曲形变产生正电位同时，对侧毛细胞则弯曲形变产生相反的电位（负电），这些神经末稍的兴奋或抑制性电信号通过神经传向前庭中枢并感知此运动状态；同样当乘坐工具发生直线加(减)速度变化，如汽车启动、加减速刹车、船舶晃动、颠簸，电梯和飞机升降时，这些刺激使前庭椭园囊和球囊的囊斑毛细胞产生形变放电，向中枢传递并感知。

这些前庭电信号的产生、传递在一定限度和时间内人们不会产生不良反应，但每个人对这些刺激的强度和时间的耐受性有一个限度，这个限度就是致晕阈值，如果刺激超过了这个限度就要出现运动病症状。每个人耐受性差别又很大，这除了与遗传因素有关外，还受视觉、个体体质、精神状态以及客观环境（如空气异味）等因素影响，所以在相同的客观条件下，只有部分人出现运动病症状。

转圈头晕怎么办

当你的身体停止转动后，外淋巴即内耳中的流体仍然兜着圈打旋片刻，正如罐里的汤在你停止搅动后，还会继续旋动那么一两秒钟。

这种小量的流体导致内耳底部人发丝般细小的感觉细胞顺着旋转的方向弯曲。片刻之后，外淋巴停止打旋，称之为纤毛的感觉细胞也就重新竖立起来。这一滞后的时间，使你产生了房屋在旋转的感觉。

频频转圈的舞蹈演员或花样滑冰者，在每一次旋转动作中，都尽可能长久地使目光集中于远处的某一点上。她的头总是最后一个随身体转动的部位；而只要一开始转圈，她马上就把目光重新投向同一点上。在这一过程中，由于外淋巴没有获得足够的动力绕圈打旋，从而防止或至少减轻了眩晕感和外物旋转感。

男人冬季养生多补肾

1.不宜频繁蒸桑拿

冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2.经常进行温和的运动

寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。

3.少食寒凉食物

冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。

4.注重补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

冬至饮食养生要注意“三多三少”

养生专家提醒说，在养生学上讲，冬至是养生的大好时机，但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

养生专家张东生表示，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应当科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。