吃扇贝会胖吗 扇贝的热量有多少

扇贝，营养物质含量比较丰富，平时适量地吃一些的话有利于人体的健康。扇贝中还含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌等微量元素，食用后可以为人体补充多种营养元素，所以平时适当地吃一些扇贝的话是有利于人体健康的。那吃扇贝会胖吗？相关知识介绍如下！

吃扇贝会胖吗？

扇贝的热量和脂肪含量都不高，而且其中还含有十分丰富的蛋白质，食用后可以促进人体肌肉的生长，从而可以提高人体的新陈代谢，以及促进体内脂肪的燃烧，所以在减肥期间是可以适当地吃一些扇贝的。

扇贝的热量有多少？

扇贝是属于一种海鲜，对于新鲜的扇贝来说，每100克的热量大约为60大卡左右，蛋白质含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是属于一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物。

扇贝什么人不能吃？

1、脾胃虚寒者。扇贝性寒，脾胃虚寒、大便溏泻的人不宜吃，以免加重体内寒凉之气。

2、海鲜过敏者。扇贝属于海鲜，因此海鲜过敏的人群也要慎食。

3、有宿疾者。扇贝是发物，因此有宿疾者、皮肤过敏瘙痒者慎食。

100克扇贝肉大概有几个？

虽然单个扇贝的重量是比较重的，但其实扇贝肉占比的比例是很小的，一个扇贝中的扇贝肉并没有很多。

而且因为每个扇贝的大小都不一样，所以100克扇贝肉对应的扇贝个数也是不同的，按照平均个头大小的扇贝来算，一般为3-5个左右，而对于大部分的人群来说，建议每次可以吃100-150克左右的扇贝肉即可。

总结：扇贝内含有很高的蛋白，清蒸的话是不会长胖的，但也不能过量吃啦！