喝酸奶可以提高免疫力吗 乳酸菌提高人体免疫防止疾病

在线问医生2024-09-1313

酸奶,我们日常生活中比较常见的奶制品,对我们的身体都是非常的有帮助,可以促进肠胃蠕动,让身体更健康了。通过喝酸奶来提高免疫力,因为在酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。相关知识介绍如下!

喝酸奶可以提高免疫力吗?

女性的体质天生就偏弱,如果在后天不进行增强的话,就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为在酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

喝酸奶的好处有哪些?

1、促进消化。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇。你可能不知道,酸奶还具有降低胆固醇的功效,很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况,这个时候不妨多喝点酸奶,因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

4、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

酸奶最适合哪些人食用?

1、骨质疏松症患者:酸奶中钙、锌的溶解度和吸收率有明显提高,因此骨质疏松症患者在服药和体育锻炼时应饮用酸奶。

2、肝病患者:酸奶中的益生菌可以抑制肠道中的腐败菌,减少氨和胺的产生;增加肠道蠕动还可以缩短有害物质与肠壁之间的接触时间,从而减轻肝脏负担,防止肝昏迷的作用。

3、萎缩性胃炎患者:酸奶中的酪蛋白凝块对胃粘膜有保护作用,益生菌对幽门螺杆菌和其他细菌有很强的抑制作用,有利于萎缩性胃炎患者的康复。

4、患有心血管疾病的患者:益生菌可以预防肠道中胆固醇的重吸收并降低血清胆固醇浓度,这对心血管疾病患者有益。

5、习惯性便秘者:酸奶可以使肠道环境偏向酸性并促进肠蠕动,因此对排便不畅的人非常有帮助。

6.经常吸烟者:含有丰富酸奶的维生素A对呼吸道粘膜有保护作用。

7、喝牛奶腹泻的人:这些人有乳糖不耐症,不能喝牛奶,那么你可以改变酸奶。

8、过敏人群:酸奶中的益生菌可以粘附在肠粘膜表面,增强肠道屏障功能,防止过敏原侵入体内,从而减少过敏的可能性。

怎么喝酸奶有效?

1、香蕉+酸奶:润肠饱腹。香蕉是大多数人钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

2、苹果+酸奶:助消化。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。

首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享受。

3、木瓜+酸奶:减肥丰胸。木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品。它绝对是担心“减肥先瘦胸”的人的首选。

把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

4、绿茶+酸奶:瘦腹抗辐射。喝绿茶酸奶,可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及抗辐射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝点绿茶酸奶。

选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中,搅拌均匀后即可食用。

5、干果+酸奶:补充营养。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症。对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。

将坚果(核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。

总结:酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品,适量喝对身体是有好处的!

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