吃汤圆会长胖吗 热能油脂高,尽量少吃或不吃

汤圆，中国传统小吃的代表之一，常用黑芝麻、桂花作馅，再在外面包裹糯米粉，味道香甜软糯，深受人们喜欢，为了方便，食用的很多都是冻汤圆。但毋庸置疑，适量吃汤圆的好处还是很多的，那吃汤圆会长胖吗？相关知识介绍如下！

吃汤圆会长胖吗？

如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。

汤圆是含热量比较高的食物，尽量少吃或不吃，现在市面上卖的汤圆很多都是里面包有馅的，而且这些馅料都是甜的。煮汤圆也是需要放糖比较甜的。太甜的食物吃多了是会引起肥胖的。在减肥期间含糖份高的食物尽量不要吃的太多了。在饮食方面多吃一些容易消化，低热量，低脂肪，低胆固醇的食物。

年关将至很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗，但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量，因为汤圆属于一种高热量食物。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。

吃10个汤圆算多吗？

对于正常人体来说代谢能力比较强那么一天吃10个汤圆并不算多，但对于肠胃不好的人群来说，汤圆比较难消化，一天吃10个就可能会加重其肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状而定，对人体健康造成威胁。

汤圆什么人不能吃？

1、胃肠消化功能不良者。汤圆是由糯米面做成的,黏性较大,不易消化,食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。

2、老年人。老年人多有消化功能减退,牙齿脱落,而且吞咽反射也比较迟钝,可能会因急速吞咽而引起汤圆卡喉,导致呼吸困难,甚至造成窒息,所以老年人吃汤圆一定要细嚼慢咽。

3、急性胃肠炎患者。很多暴饮暴食的人易患急性胃肠炎,这时候如果多吃汤圆反而会加重胃肠道负担。

总结：汤圆通常由糯米粉、芝麻、油、糖组成，热量不是一般得高，升糖指数也是屈指可数。因此，在目前能量过剩的时代，汤圆注定不能多吃，要少吃，要浅尝辄止才不会胖。