熬夜吃什么补身体 熬夜的人吃什么好

为了避免熬夜给我们的身体带来的危害，我们要给自己创造出时间进行充分的休息，成年人每天至少睡7-8小时。此外，还要通过科学合理的食疗，来补充身体因熬夜而过分流失的营养元素。下面就为大家介绍熬夜吃什么补身体。

熬夜吃什么补身体

1.香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2.海带

海带含有适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，使体能尽快恢复。

3.猪瘦肉

猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。

4.橙子

橙子中富含维C，还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，有效帮助身体清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。

5.动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

6.胡萝卜

胡萝卜中富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，非常适合深夜过度用眼的朋友。

7.葡萄

葡萄中的葡萄糖很多，同时含有氨基酸等物质，能够有效保护我们的肝脏，葡萄中的果酸能帮助消化，健脾开胃，缓解疲劳过度。

8.柚子

柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，对人的消化系统有着良好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。

通过文章的介绍，相信大家已经知道了熬夜吃什么补身体，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。