吃雪莲果会便秘吗 膳食纤维促进肠道蠕动加速排便

雪莲果，味甘，性寒，含有蛋白质、果糖、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、镁、铁、锌、钾、硒等营养成分，女生经常适量食用雪莲果并无坏处，还可起到清热降火、润肠通便、美容养颜、开胃消食、增强免疫力、减肥瘦身等功效作用。那吃雪莲果会便秘吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃雪莲果会便秘吗?

雪莲果中富含膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动、增加粪便含水量，能帮助排便;而且雪莲果中还含有果寡糖，这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质，可间接起到增强肠动力和肠蠕动，调节肠道微生态，改善便秘、养护肠道的作用。

吃雪莲果有哪些危害?

1、吃多：雪莲果性寒凉，吃多了容易刺激肠胃，引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。

2、脾胃虚寒、腹泻、经期女性食用：容易加重体寒、腹泻的症状，影响身体健康。

3、过敏食用：少部分人吃雪莲果也会过敏，症状表现为：腹泻、呕吐、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。

吃雪莲果有哪些作用?

1、润肠通便。雪莲果性寒，食用之后会促进肠道的滑利程度，增加排便次数，而且雪莲果的膳食咸味分服，也能够增强肠道蠕动，帮助缓解便秘。

2、清热降火雪莲果性寒，食用之后会增加体内的寒凉之气，如果本身处于上火、燥热的状态，那么吃雪莲果有很好的清热降火效果。

3、生津解渴。雪莲果的水分充足，糖分含量也比较低，食用之后非常的清凉、生津、解渴。

4、预防高血脂。雪莲果中含有的雪莲果多糖有一定的抑制血脂升高的作用，可以起到预防高血脂的作用。

5、补充营养。雪莲果中还含有多种维生素和矿物质，食用之后能够为机体补充营养。

吃雪莲果有什么禁忌?

1、雪莲果性寒、脾胃虚弱、宫寒、便溏腹泻、风寒感冒的人群都不宜吃雪莲果。

2、对雪莲果过敏的人群不宜吃，过敏体质者初次尝试吃雪莲果也要慎重。

3、雪莲果富含水分，因此在临睡前两小时不宜吃，以免导致起夜频繁、营养睡眠。

4、吃雪莲果的时候，尽量避免和西瓜、山竹、冰激凌等寒性较重的食物一起吃，以免引起腹泻等不适。

总结：雪莲果一天不能吃太多，建议吃200-300克(大约一个中等偏小的雪莲果)，以免引起肠胃不适。