吃什么食物会牙齿好 保护牙齿的食物有哪些

牙齿的健康和日常饮食有着密切的关系，在选择食物时一定要多注意才行。那么吃什么食物会牙齿好呢？今天我们就来和大家介绍。

吃什么食物会牙齿好

1.梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

2.苹果

吃苹果可以刺激唾液腺产生更多的唾液，清洗残留在牙根的食物残渣，对引起口臭和牙斑的细菌群进行分散和中和；另一方面还能帮助保持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿被腐蚀。

3.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

4.芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

5.猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，对牙齿大有好处，因其含有很多对牙齿和牙龈有益的成分，比如含有纤维素，可以使牙齿变白，有光泽，也能有效地去除牙齿上的黄斑，因此受到喜欢喝茶和喝咖啡的人的喜爱。

6.乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

从上文中我们可以了解到，吃梨、苹果、洋葱、芹菜、猕猴桃等食物对牙齿好，希望以上内容可以帮助到大家。