吃点什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些

眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳等。下面我们就来看看吃点什么对眼睛好。

吃点什么对眼睛好

1.西兰花

西兰花含有花青素，我们都知道花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

2.圣女果

圣女果是富含维生素的一种水果，维生素a和维生素c的含量都非常高，在蔬菜中属于一个佼佼者，含有的果胶也非常丰富，因此不仅可以呵护眼睛的健康，也可以起到美容的作用。

3.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

4.鸡肝

鸡肝含有维生素A的量比较丰富，所以，有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃鸡肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

5.菊花

菊花茶是一个比较常见的饮品，具有清肝明目的功效，可以缓解眼睛的疲劳，特别适合经常使用电脑或者长期看书的人群使用。

6.菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

从上文中我们可以了解到，吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛好，希望今天分享的内容可以帮助到大家。