吃什么降甘油三酯最快 甘油三酯高的原因

甘油三酯是血脂检查中的一个重要指标，如果出现了甘油三酯升高的问题，特别是单纯甘油三酯轻度升高的情况，医生往往不会建议你吃药，而是让你回去好好的生活调理，那么吃什么降甘油三酯最快呢？一起来看看吧。

吃什么降甘油三酯最快

1.鱼油

鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸，这对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适当吃些鱼油，除了能维持身体正常生命活动，且对降低甘油三酯是有效果的。

2.富含纤维的食物

平时可多吃些粗粮，少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重，且能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪导致甘油三酯升高。常见的就是糙米，其营养价值很高，且糙米饭还能促进脂肪代谢，能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。

3.水分高的水果

甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维物质，能补充水分，促进新陈代谢。同时，水果中的水分越多，其热量越低，可增加人体饱腹感。

甘油三酯高的原因

1.高脂血症

因为是单纯的甘油三酯高，一般问题不是很大，甘油三酯和食物的关系比较密切，多和进食油腻食品有关，但需要注意排除肝胆疾病，到当地医院检查肝胆胰腺B超，排除肝胆疾病。

2.疾病

如果是糖尿病患者，那血脂含量过高，甘油三酯偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人，也是极大可能出现甘油三酯偏高的，此外患有肾病和肝病的患者，也很容易引起血脂异常，从而导致甘油三酯偏高。

3.不合理的饮食

随着生活水平的提高，很多人大口大口吃肉，每天都是不重样地吃着各种动物的肉，殊不知，肉吃多了，对我们身体的危害是极大的。尤其是男性朋友们，不爱吃蔬菜和水果，就喜欢吃肉，无肉不欢。这也是甘油三脂偏高男性偏多的原因。

4.高脂肪食物

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏，脂肪等组织还可以进行的合成，在脂肪组织中贮存。过食高糖，高脂肪，高热量食物，是造成甘油三酯高的主要原因。

通过上文的介绍后，相信大家对吃什么降甘油三酯最快已经有所了解了，此外文中还为大家介绍了甘油三酯高的原因，希望可以帮助到大家。