孕妇早餐吃什么好 孕妇早上吃什么有营养

孕妇的早餐，必须吃得有营养，吃得健康。均衡的饮食可以为孕妇提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。那么孕妇早餐吃什么好呢？下面一起来了解一下吧。

孕妇早餐吃什么好

1.瘦肉

由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。

2.南瓜红枣粥

红枣具有益气补血的作用，南瓜也是对女性身体比较好的。红枣和南瓜共同做成南瓜红枣粥，孕妇食用后，对胎儿以及孕妇身体有一定的好处。

3.水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4.全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈最好选择天然的、没有任何糖类的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

5.蔬菜

暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源；西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

6.排骨汤煮面

如果孕妇起床比较早，可以先煮一锅排骨汤。孕妇也可以把骨头汤熬制一个晚上，汤味更浓，口感也比较好。孕妇在早上可以在汤里放面条，然后煮熟，捞出食用即可。

7.清水肉丝汤面

孕妇在早上可以多食用清水煮的肉丝面，营养均衡，而且卫生干净，身体易于消化。可以把肉切成细丝状，再翻炒一下，就把面煮熟，淋上肉丝即可。

相信大家看完上文的介绍后，对孕妇早餐吃什么好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。