补钾的食物有哪些 吃什么补钾

身体缺钾的话会表现出一些不适症状，不少人都存在缺钾的情况，造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物，有助于改善这种症状，那么补钾的食物有哪些呢？下面一起来看看吧。

补钾的食物有哪些

1.木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

2.香蕉

甘甜滑腻，还有很高的营养价值，香蕉除了碳水化合物含量较高之外，还有丰富的钾元素，是水果之中含钾最多的。每100g香蕉中含钾300毫克左右，所以大家在平时补钾的时候不妨多吃点香蕉。

3.海带

是一种在低温海水中生长的藻类植物，海带富含钾和蛋白质，热量低，被称为“水中神奇之草”。每100克干海带中含钾4.36克，还含有多种人体必需的微量元素，另外海带汤中的钾元素更利于人体吸收。

4.榴莲

每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。

5.豆类

白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类都非常出色，所以在您的配方中添加豆类是明智之举。

6.紫菜

我国是目前紫菜产量最高的国家，紫菜中富含蛋白质和碘、磷、钙等营养元素，紫菜不仅可以食用还可以入药。每100g紫菜中含钾1650毫克左右，所以想要补钾可以多喝点紫菜蛋花汤。

7.红薯

红薯是谷物中含钾元素最丰富的一种，不仅有极强的饱腹感，还富含纤维素和胡萝卜素，每100g红薯中含钾600毫克左右。

从上文中我们可以了解到，补钾的食物有木瓜、香蕉、海带、榴莲等，希望以上内容可以帮助到大家。