香蕉吃多少合适 100克左右即可,胃痛腹凉脾胃虚寒慎吃

香蕉，淀粉质丰富的有益水果，香蕉比较的软不管是对于小孩还是老人来说都是非常好吃又方便的，对便秘也有一定的作用，香蕉还有一定的美容养颜的功能。且香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分，适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出，是很多人都喜欢吃的，那香蕉吃多少合适呢?快来让我们一起了解看看吧!

香蕉吃多少合适?

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

吃香蕉过量会怎么样?

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

吃香蕉的好处有哪些?

1、降血压。人如果缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常等症状，据研究发现，香蕉中含有丰富的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，常吃香蕉可防止高血压。

2、让人快乐。香蕉能帮助人体产生“血清素”，血清素可以刺激神经系统，给人带来愉快、平静的感觉，甚至还有镇痛的功效，因此香蕉又被称为“快乐食品”。

3、缓解便秘。香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。

4、快速补充能量。香蕉的糖分可以迅速转化成葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源，一般运动员喜欢在上场前吃香蕉。

5、保护胃粘膜。香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用，从而让胃壁得到充分的保护，所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用。

6、缓解压力。香蕉富含B族维生素，能够平静和放松神经系统，起到改善情绪与缓解压力的作用，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。

香蕉不能跟什么一起吃?

1、牛奶。香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。

2、酸牛奶。香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。

3、土豆。香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑,年轻人会生色斑，蝴蝶斑。

4、芋头。香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。

5、牛肉。香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。

6、红薯。香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。

7、急性肾炎患者不能食用香蕉。香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。

8、阿司匹林与香蕉相克。阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。

总结：香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。