香蕉吃多了会上火吗 性寒益气生津清胃滑肠

香蕉，美味可口的水果，还含有丰富的营养成分，食用香蕉可以为身体补充维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，适量食用可以促进肠道蠕动、润肠通便，还可以加速身体毒素排出，有益健康。那香蕉吃多了会上火吗?快来让我们一起了解看看吧!

香蕉吃多了会上火吗?

进食香蕉一般不会引起上火。上火是中医中人体内有热邪所出现一系列症状的概括性描述，如面红目赤、口舌生疮、耳朵流脓、口腔溃疡、口干口苦、牙龈肿痛、咽喉疼痛、皮肤表面痈疽疮疡、局部红肿热痛、小便短赤、大便干结等症状。引起上火症状的体内热邪可以分为实热之邪或虚热之邪，也可以称为实火或虚火。

虚火主要由于各种原因引起阴不能制阳，阳气过急，化寒生热而产生。平时摄入的较多食物或药物均具有一定的温热特性，可能助长体内已经存在的热邪，或耗伤体内阴液，从而产生虚火，通常此类食物或者药物均称为易引起上火的食物和药物。从中医理论分析，香蕉属于性寒食物，既不会助长体内热邪，也不会耗伤体内津液而产生内火。

香蕉吃多了有哪些危害?

香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

吃香蕉有什么好处?

香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能，能预防心脏病与中风等严重后果。

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

睡觉前吃香蕉会胖吗?

香蕉本身非常的甜，但是其热量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米饭的一半，所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果，香蕉富含膳食纤维，能够加速身体消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不会长胖还能促进减肥。

一般来说，吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根，还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

总结：香蕉性寒，脾胃虚寒的不宜多吃香蕉。肾炎患者也不宜吃香蕉，因为香蕉中富含钾、镁元素，易增加肾脏的排泄负担。此外，香蕉含糖量高，糖尿病患者也不宜多吃香蕉。