番茄的热量是多少 15大卡每100克,促进废物代谢

番茄，又叫西红柿，其成分中所含的热量是非常低的，100克番茄的热量约为18千卡，其所含的脂肪仅为0.2克，碳水化合物含量仅为3.92克，即使不小心吃多了番茄，体内也不会增加很多的热量。相关知识介绍如下!

番茄的热量是多少?

15大卡(每100克)。番茄是茄科番茄属植物的成熟果实，味甘酸性平，其中含有大量的维生素、纤维素、有机酸以及钙、铁等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，每100克的番茄中，大约含有15大卡左右的热量，相对于很多食物来说，番茄的热量算是很低的了。

番茄减肥可以天天吃吗?

建议最好不要天天吃。虽说番茄的热量比较低，15大卡(每100克)，并且含有大量的果胶等食物纤维，容易让人有饱腹感，也可以帮助吸附体内多余的脂肪，适合减肥人士吃的。但并不建议天天吃，番茄中含有大量的有机酸物质，减肥人群食物摄取比较少，天天吃其中的有机酸容易刺激人体肠胃，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

每天吃多少番茄减肥?

建议2个为宜。番茄成分中以维生素、矿元素以及糖分、酸性物质为主，营养学家研究发现，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，如果以一个番茄50克计算的话，一天食用两个就足够了，且热量也不会有什么增加。

不过要注意的是，减肥不是单靠吃番茄就能成功的，还需要合理的作息搭配适量的运动消耗才能看到更好的成效。

减肥什么时候吃番茄?

建议晚餐食用为宜。减肥期间吃番茄建议最好是代餐食用，减少高热量食物的摄入，这样既可以提供饱腹感，缩短饥饿时间，晚餐食用时间是很合适的，不过要注意的是，吃番茄不能空腹吃，避免空腹吃可能出现肠胃不适现象，在食用番茄前吃一些杂粮饭、玉米等先降低胃酸浓度，然后再吃。

除此外，将番茄和新鲜蔬菜拌沙拉吃也是很好的，这样不额外增加油盐调料，可减少热量的摄入，味道也更好。

总结：番茄的热量很低，适合减肥期食用，此外，番茄富含的维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钙、磷、钾等矿元素成分还能为人体提供丰富的营养物质，不仅不会长胖，而且是很好的营养补充来源。