不同肤质的饮食指南

保养皮肤是现在很多人的日常工作，家里瓶瓶罐罐的护肤品像小山一样的堆积在那，钱花了不少但皮肤却还是老样子，没见保养的有多好。其实护肤不仅腰外养还要内调，除了用护肤品外，平常的日常饮食也是少不了的，专家提醒我们，不同类型的皮肤要选择不同类型的护肤品，不同肤质的饮食也是不同的。下面就一起来看看不同肤质的饮食指南!

一、不同肤质选用不同护肤品

1、油性型皮肤

皮脂分泌多、毛孔扩张增大、皮肤油光锃亮，皮肤肥厚，导电性高，紫外线灯下呈橙黄色，此类皮肤一般对物理及化学因素，如阳光、化妆品等刺激耐受性好，不易引起接触过敏皮炎，但易发生粉刺、痤疮、酒糟鼻、脂溢皮炎。

2、中性型皮肤

皮脂分泌适中，皮肤光而不亮，毛孔中等不大，皮肤比较细腻，有中度导电性，紫外线灯下呈蓝白色，此类皮肤外观色泽鲜亮，不易患皮肤病。

3、干性型皮肤

皮脂分泌少，皮肤无光泽，毛孔较细小，皮肤干燥，较细微白嫩，导电性低，皮肤较脆弱，易老化生皱纹，松弛，脱屑等，对阳光、化妆品等耐受性差，易发生接触过敏皮炎反应。

4、混合型皮肤

往往在眉鼻部T型区皮脂分泌多，面额部、两颊则皮肤干燥、皮脂少，毛孔多扩张，增大、皮肤粗厚，不同部位导电性有差异，根据专家观察：混合性皮肤多是从油性皮肤演变而成，多由于护理不当及滥用化妆品和治疗不当造成，常伴有的结节性痤疮或囊肿性痤疮，脂溢性皮炎和二度以上的酒糟鼻等。

二、不同肤质的饮食指南

在保护皮肤这方面，除了要选择适合自己的护肤品以外，在平时生活中还要选择正确的饮食，这样才能内外兼修。

中医上讲，每个人的体质都不同，从人的体质分类上看，如果体内水分异常多人一般都属于油性体质，因此这类人的皮肤一般呈油性;但如果体内水分异常少者为燥，这就属于干性体质，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。

而从现代医学看，油性皮肤者，一般皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张;干性皮肤者，是体内水分不足，因新陈代谢缓慢而导致皮脂腺功能减退，以至于皮肤干燥缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。

像油性皮肤者，在饮食上一定要多吃凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等平凉性食物。而像如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等辛辣、油脂多的食物则不能多吃。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

而如果是中、干性皮肤的人，在饮食上就要多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

只要在日常的饮食中多吃与自己体质相对应的食物，不需要多昂贵护肤品就能让你拥有完美的皮肤，无论是哪种类型的皮肤，像油炸等高热量食物都不能多吃，以免长出痘痘影响美观。