女性夏季吃什么补血 夏季适合吃什么补血

气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女性气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题。因此，女性需要注重补气血，那么女性夏季吃什么补气血呢?

女性夏季吃什么补血

1、夏季补血吃葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔，吃葡萄干也行。

2、夏季补血吃南瓜

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸、钙、锌、铁、钴磷等等，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、夏季补血吃红枣

说到补血怎能少了红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，和桂圆搭配,不但补血养气，还可以养颜美容。

4、夏季补血吃黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

5、夏季补血吃藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血，莲藕,生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

6、夏季补血吃胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物，补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症，对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

温馨提示：补气血亦要通过睡，经常熬夜的人容易面色暗黄，这就是气血被耗损的表现，夏季应做好子午觉，即晚上11点入睡，再午休20分钟左右，有利于滋养气血，令人神清气爽。