贫血吃什么食物 贫血吃什么好

贫血是我们在日常生活中经常会遇到的一个健康问题，注意表现为容易疲劳、脸色不好、食欲不振等。那么贫血吃什么食物呢？下面就为大家介绍一下。

1.猪肝

猪肝当中含有丰富的铁质，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。

2.牛肉

大家都知道，牛肉的营养成分很高，其中含铁量丰富，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不仅可以补铁，还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常不错的。

3.桂圆

桂圆是常见的益气补血食物。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

4.黑豆

黑豆当中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，可以达到生血的功效，从而就可以起到补血的作用。

5.葡萄干

葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为，葡萄干有补血气、暖肾作用，常吃可以改善贫血症状。

6.胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝的功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气的功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降，胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

7.菠菜

菠菜一种最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

以上就是对贫血吃什么食物的相关介绍，贫血可以吃的食物非常多，而贫血并不是一种可以被忽略的疾病，必须要经过调理来改善，以免诱发更大的风险损害，一切都应该以自己的健康为大前提。