饮食排毒让肺清爽一下

雾霾天如何从饮食调理排毒

雾霾已经不是首都的代名词，全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾，导致出门在外都不敢用力呼吸。那么雾霾天气吃什么好呢?雾霾饮食注意事项有哪些呢?雾霾吃什么食物呢?下面就为大家详细介绍。

对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的，因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状。

在雾霾天里，为了保护好自身的健康。我们不仅要尽量减少户外活动的时间，出门做好防护工作;同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力。

那么，平时可以多吃些什么食物增强雾霾天的抵抗力呢?吃什么东西能够缓解雾霾对我们的身体影响呢?

雾霾天饮食应当注意一下几点

1饮食宜清淡，易消化，并富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充多种维生素，无机盐，而且对肺燥、止咳化痰的作用;

2尽量少吃刺激性食物;

3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;

4适当多饮水、多吃水果、牛奶;

5要坚持锻炼，从而增强免疫力，要有规律的，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

雾霾吃什么食物

应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染

多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

应该多吃清肺食品保证肺部健康

木耳和萝卜除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用;银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

应该多吃菌类抗过敏

同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。

应该多吃水果保持身体健康

多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

雾霾天气吃什么好

木瓜银耳汤

食材用料：木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。

菜谱做法：木瓜切一半备用，莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。锅中放入适量水，烧开后转小火。将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

菜谱小贴士：木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。放点大枣和百合也不错，这个就随你口味了。

百合银耳雪梨润肺汤

食材用料：莲子、百合、雪梨、茉莉花。

菜谱做法：雪梨洗净，我们熬这个梨汤不去皮，所以一定把梨洗干净。用挖核器将梨核挖出，这个得使点劲儿啊。没有也无所谓，直接把梨切小丁，去梨核就行。莲子洗净泡水。莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了。银耳洗净泡水。取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入，倒入矿泉水。开锅转小火，熬制微微粘稠即可，出锅撒茉莉花瓣。

菜谱小贴士：莲子微微有点苦是祛火的，里面的莲子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。熬这个尽量选择矿泉水，我试过用家里的自来水和矿泉水比，说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服。熬的量够一天喝就行，别剩下来回来去的热，反而破坏营养。喜欢多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿，但也不建议时间过长，别超过25分钟，出锅晾凉后加点蜂蜜，味道也不错。

结语：看完上面的文章，大家对雾霾天气的饮食都有了一定的了解了吧。出门在外，口罩要记得带着，口罩也要常换洗，否则细菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果与蔬菜，多喝水。