孩子吃了它必定聪明

在线问医生2024-09-134

孩子吃了它必定聪明



补脑的食物有哪些

1大豆及其制品

大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。

2芝麻与核桃

这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。

3龙眼与红枣

龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。

4金针菜(黄花菜)

对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。

5各种脑髓食物

各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。

6辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

7菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

8橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

吃什么蔬菜补脑?

1西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

其中的维生素K有助于增强大脑活力。

2菠菜

美国芝加哥拉什大学一项研究发现,菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜,就能让智力“年轻”11岁。

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

3番茄

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗衰老的作用。

4黄花菜

黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

5番薯

β-胡萝卜素,是有效保护大脑的抗氧化物,胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上,有研究表明,类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。

一个番薯大概含有100卡路里的热量和14毫克β-胡萝卜素,这大概是你每天所需的β-胡萝卜素的两倍。

6胡萝卜

胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大脑退化。

7南瓜

南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素,也是p-胡萝卜素的极佳来源。

中医认为,南瓜性味甘平,具有清心醒脑的功效。因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜,每日一次,效果非常好。

8马铃薯

加拿大营养学家发现,吃马铃薯(土豆)可改善人脑记忆力,这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。

研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内,这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。

9竹荪

竹荪营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就被列为“草八珍”之一。

如果拿竹荪入菜、煲汤,不但有滋补强壮、益气补脑功效,还能润肺止咳,清热利湿。不过要注意的是,竹荪性凉,脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。

10扁豆

扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

结语:孩子的健康成长,父母们是最担心的事情,总是害怕孩子的营养跟不上,大脑营养补充的够不够,因此生活中父母应该给孩子的食物营养均衡搭配,这样宝宝才能更加健康聪明。希望小编的介绍能够帮助大家!

相关文章

猜你喜欢

中暑可以喝藿香正气水吗?中暑喝藿香正气水有用吗

中暑可以喝藿香正气水吗?中暑喝藿香正气水有用吗

  中暑是指人体在高温、高湿环境下,因失去过多的水分和电解质而出现的一系列症状,如头晕、乏力、恶心、呕吐、腹泻、发热等。那么,中暑喝藿香正气水有用吗?为什么?一起来和小编看一下吧!  藿香正气水是一种中药方剂,由苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷等多种中药组成

下体出血非经期是怎么回事

下体出血非经期是怎么回事

  下体非经期出血,属于异常阴道出血,需查找原因给予处理。  首先,检查血尿HCG,除外妊娠相关情况。其次,检查妇科用窥器撑开阴道壁,暴露宫颈,观察宫颈情况,检查宫颈TCT和HPV,除外宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌前病变,甚至宫颈癌出血。  女性还需做B超检查,除外子

胃炎会引起心律失常吗

胃炎会引起心律失常吗

  在现实生活中,一些患者由于一些不良嗜好而诱发胃炎的发生,给工作和生活带来了很大的麻烦,也非常不利于提高生活质量,那么胃炎会引起心律失常吗?  胃炎会引起心律失常吗  胃病很少引起心律失常。一般来说,胃病是由人体胃肠道的某些粘膜破裂、食管反流或其他炎症因

肚脐周围隐隐作痛是怎么回事

肚脐周围隐隐作痛是怎么回事

肚脐周围隐隐作痛,多与饮食和生活习惯有关;如食用生、冷、不易消化以及刺激性食物,腹部受凉等,均可引起此现象。此外,某些疾病也可导致肚脐周围隐隐作痛的现象出现。那么,肚脐周围隐隐作痛是怎么回事呢?接下来就给大家解答这个问题。肚脐周围隐隐作痛是怎么回事1、阑尾

宫颈糜烂上什么药最好?

宫颈糜烂上什么药最好?

  宫颈糜烂属于是一种生理性的表现,不需要特殊的治疗,对身体的健康也不会造成影响。但是如果有宫颈糜烂伴随有炎症感染的时候,这需要及时的治疗,可以用消糜栓或者保妇康栓阴道内上药,能够治疗细菌感染或者是滴虫感染引发的炎症。  平时应该尽量注意卫生,注意清洗,避

牛奶杏仁粥

牛奶杏仁粥

关于牛奶杏仁粥的知识不知道大家了解多少呢?下面让小编告诉您吧。牛奶杏仁粥材料:鲜牛奶适量,北杏仁60克,粳米100克。牛奶杏仁粥的做法介绍1、北杏仁用开水烫、去衣,用搅拌机搅成泥状。2、粳米洗净,加清水适量,大火煮滚后,改小火煲成粥,放入杏仁泥和牛奶,搅匀煲沸,

人表皮生长因子滴眼液作用

人表皮生长因子滴眼液作用

人表皮生长因子滴眼液作用能够促进角膜细胞组织修复以及再生,对于干眼综合症或者是外伤、佩戴隐形眼镜引起的角膜上皮损伤会有治疗效果。人表皮生长因子滴眼液是一种比较常见的滴眼液,通常能够促进角膜上皮细胞的修复以及生长,对于眼部疾病的治疗和预防有帮助作用。需要谨遵

关节脱位的检查需要做什么?

关节脱位的检查需要做什么?

目前临床上一般根据关节部位的畸形,弹性固定肿胀、疼痛活动范围受限制基本上就能够大概推断出来,有没有关节脱位的情况另外,还有一个就是要明确诊断到底有没有关节脱位,需要做这个地方的x光拍片的检查就能够明确判断有没有脱位和脱位的类型,或者与此同时有没有合并骨折的

糖尿病能喝牛奶

糖尿病能喝牛奶

  糖尿病患者可以喝牛奶,牛奶是一种营养非常丰富的食物,富含有优质蛋白、各种微量元素,可以满足人体一天的能量供应,同时也能提高人的免疫力。  牛奶分为全脂牛奶以及脱脂牛奶,如果糖尿病患者没有血脂升高,无高脂血症就可以和全脂牛奶,但如果糖尿病患者血脂高,那就

得了肺纤维化能治愈吗

得了肺纤维化能治愈吗

肺纤维化是以成纤维细胞增殖及大量细胞外基质聚集并伴炎症损伤、组织结构破坏为特征的一大类肺疾病的终末期改变,也就是正常的肺泡组织被损坏后经过异常修复导致结构异常(疤痕形成)。绝大部分肺纤维化病人病因不明(特发性),这组疾病称为特发性间质性肺炎,是间质性肺病中一

宝宝牙齿腐蚀怎么补救

宝宝牙齿腐蚀怎么补救

宝宝牙齿腐蚀一般是发生在乳牙的情况,主要是由于母亲怀孕期间牙齿胚胎发育钙化的时候,牙釉质钙化不良导致的。那么,宝宝牙齿腐蚀怎么补救呢?接下来为大家解答一下。宝宝牙齿腐蚀怎么补救1、牙齿涂氟涂氟就是在牙齿表面涂一层氟离子,让这个氟化物能够渗透进牙齿里面,增强

怎样采摘木耳菜 木耳菜的采摘方法

怎样采摘木耳菜 木耳菜的采摘方法

木耳菜是一种营养丰富口感鲜嫩的绿叶蔬菜,它是一种多年生草本植物,以采集它的新鲜嫩叶为主,木耳菜在生长过程中采集时有一定的方法与技巧,只有这样才能延长它的生产期,才能让人们享受到更多的新鲜木耳菜,下面是对木耳菜采摘方法的具体介绍,有兴趣的人可以重点了解一下。