吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

在日常生活当中，衰老是一个不可避免的自然规律，我们每个人都会走向衰老，谁也不可能避免，但是我们可以通过食疗的方式来减缓衰老的速度。那么吃什么可以抗衰老呢？接下来就为大家介绍。

吃什么抗衰老

1.核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2.芦笋

芦笋中含有的胡萝卜素和谷胱氨酸成分能很好的帮助肌阻止自由基的伤害，并且有效为肌肤建立起自然的保护屏障，进而延缓肌肤的衰老速度。

3.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4.蓝莓

蓝莓中的花青素成分能全面帮助阻止人体内自有的胶原蛋白被分解，特别是重要部位的胶原蛋白，进而帮助延缓衰老问题，让肌肤长时间自然的处于健康紧致的状态之下。

5.石榴

石榴含有一种名为“鞣花丹宁(punicalagins)”的成分，可以帮助保留皮肤中的胶原蛋白，减缓衰老的迹象。有研究表示，石榴所含有的“尿石素A(urolithinA)”，让石榴与肠道细菌相互作用时产生的蛋白质可能会使线粒体恢復活力，甚至可以扭转肌肉老化的问题。

6.樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

7.柚子

柚子中含有的生物类黄酮成分造就是一种被公认为最强大的抗氧化成分之一，它能迅速的将人体体内有害的物质排出体内，并帮助较好保持原有形态性状，进而让体内的维生素组织更加的稳定，每天坚持食用便会起到不错的抗衰老和抗癌的作用。

通过对上文的阅读，相信大家对吃什么抗衰老已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。